Julmys på Duells

Ikväll var det dags för vår traditionella julfika på Duells i Göteborg och i samband med den öppnade vi den välfyllda julklappssäcken som jultomten hade lämnat till alla snälla cyklister i Conti Test Team.

Med på fikat var även lagets söte maskot Nelson. Han fick en alldeles egen julklapp som han ivrigt öppnade. :-)

Vi i Conti Test Team önskar er alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År!

 

 

Från vänster: Fredrik Gustafsson, Jonas Göransson, Niclas Ylvén, Fredrik Stikkelorum, Enar Andersson, Natasja Jovic, Johnny Törnblom. Längst fram: Nelson och Leo Ranta. Saknas på bild: Patric Alm som gick lite tidigare.

Gran Fondo Kungsbacka 2012

Idag så kördes Cykel City Gran Fondo Kungsbacka. Väderprognosen dagarna innan lovade både blixtar och dunder, samt ihållande monsunregn. Tack och lov så är det sommar än, så temperaturen var helt ok. Idag var det runt +17 till +20C. Det regnade vid start och regnet höll i sig ett par timmar, sen blev det uppehåll och torra(re) vägar.

Conti Test Team CK ställde upp med fyra cyklister idag: Jag, Gabriel, Jonas och Enar. Loppets karaktär var idag rätt lugn, lite avvaktande åkning första halvan. Gabriel körde hårt och låg ofta framme och drog. Därefter kom det lite attacker från både höger och vänster. Jag försökte hålla igen och inte haka på varje attack. Det lönade sig, för jag hade väldigt pigga ben idag. Försökte få igång några utbrytningar, men inga höll så det var bara att ladda om.

När det var ca en mil kvar av loppet så kom Jonas iväg i en utbrytning med en annan cyklist. Det såg lovande ut och jag, Gabriel och Enar höll tummarna för att det skulle hålla. Ca 5 km från mål så kom tätklungan ikapp. Det var ett riktigt bra utbrytningsförsök som inte höll denna gången.

Klungan höll sig väl samlad i slutet sista 5 km. I väntan på den avgörande attacken närmade vi oss målet, inget hände, ingen attack? När det var ca 1 km kvar så passade jag på och tryckte till allt jag hade i ett litet motlut och fick en skaplig lucka. Endast Joakim från Mumien hängde på och han kom ikapp mig efter en liten stund. Kollade bakåt och såg att vi skulle hålla undan in till mål. Gick på rött där och Joakim drog förbi och rullade in före mig.

Är riktigt nöjd med andraplatsen. Alltid kul att skapa en utbrytning och sen hålla undan för huvudklungan in i mål. :-)

Gabriel kom in på en fin fjärdeplats i klungspurten. Jonas 24:a och Enar 25:a. Kanonbra kört av Conti!

Tack till Lygnens Vänner och Cykel City för ännu ett bra arrangerat Gran Fondo! Det är alltid, oavsett väder, lika kul att köra GF Kungsbacka.

 /Leo

Lite data från loppet, det gick inte lika fort som förra året, vädret gjorde sitt:

Totalsträcka: 137 km
Totaltid: 3:33:09.25
Snittfart: 38,42 km/h
Snittpuls 150
Maxpuls 182

Hastighetshistogram över loppet.

Pulsanalysen visar att känslan i benen stämmer med pulsdatat. Det kändes bra.

Attacken i slutet. Det var visst 1,6 km från mål... :-)

Epilog: Semestercykling i Frankrike

Här kommer lite fler härliga bilder från semestern i Frankrike. Det blev två cykelturer sista veckan. En till Col de la Croix de Fer och en till Saint Christophe en Oisans. På torsdagen (12/7) såg vi 11:e etappen av Tour de France. Vi var på Col du Glandon och såg Fredrik Kessiakoff cykla förbi i på väg mot toppen. Att se touren på plats är en häftig upplevelse som ingen bör missa. Foto: Natasja Jovic och Leo Ranta.

 /Leo

Col de la Croix de Fer, 10 juli:

Saint Christophe en Oisans, 11 juli:

TdF, etapp 11, 12 juli:

Fredrik Kessiakoff på väg uppför

Bradley Wiggins med Sky teamet passerar

Cadel Evans var med i gruppen också, ihop med Tejay van Garderen.

Thomas Voeckler njuter av vyerna :-)

Semestercykling i Frankrike - del 4 av 4

Jag har nu kommit hem till Göteborg efter två fantastiska veckor nere i Le Bourg d'Oisans. Då är det ju  dags att skriva om hur det gick under sista loppet i Oisans Trophy - temposträckan Grimpée de Alpe. Full fart upp hela vägen till Alpe d'Huez i drygt 13 km. Lättare sagt än gjort, dagen efter La Marmotte. :-) Vädret var återigen perfekt, inte för varmt och halvmolnigt. Målet var att försöka slå min gamla tid från 2010, då jag körde på 57:30. Det gick! Jag körde lite lugnare i början av backen och ökade farten i slutet. Fick enligt min pulsklocka 56:30.8. Den officiella tidtagningen är lite skum, trots chip. Enligt den fick jag 57:12. Startade min pulsklocka så fort jag rullade över startmattan och stannade den i mål efter att jag rullat över målmattan. Det gick ändå som planerat, lite snabbare än sist. :-)

Jag tog en Maximgel en halvtimma innan start och tryckte i mig en till efter en halvimmas cykling. En halvlitersflaska med Maxim Electrolyte drack jag också på vägen upp. Det gav bra fart hela vägen och jag kunde som sagt öka lite i slutet. 

Här kommer lite bilder och statistik. Foto: Natasja Jovic.

 /Leo

På väg till starten på morgonen. En härlig väg genom Bourg d'Oisans.

På väg upp, nästan uppe.

Gruppbild efter målgång vid Alpe d'Huez: Hannes Forsby, Mikael Forsby & Leo Ranta

Semestercykling i Frankrike - del 3 av 4

I lördags var det dags för la grande finale, La Marmotte. Loppet som lockar cyklister från hela världen. Utmaningen med femtusen höjdmeter på 174 km är orsaken till folkfesten. Hela Bourg d'Oisans kryllar av cyklister. Totalt 7000 antar utmaningen på den långa banan.

Första startgruppen med 400 cyklister startar 07.00. Jag fick startnummer 69 i år och kom iväg med mindre trängsel i början än tidigare år. Vädret var perfekt, ca +14°C vid starten på morgonen. Första milen är helt platt och där söker alla bergsgetterna position inför första klättringen som är upp till Col du Glandon. En fin klättring som inte är för brant, men lång. Efter halva kommer en tuff bit med ett brantare parti efter att man kört ner en bit i dalgången. Vid den stora dammen öppnar landskapet upp sig och man ser den vackra slingande vägen framför sig till toppen av berget.

Under nerförskörningen från Col du Glandon stängs tidtagningen av. Detta pga av den branta vägen med skarpa serpentinsvängar. Tidigare års olyckor här har därmed eliminerats och säkerheten är mycket bättre.

Min plan under loppet var att ta det lite lugnare i början för att sen ha krafter kvar att hålla bra fart uppför både Col du Galibier och Alpe d'Huez. Det funkade fint. Fick i mig nästan all energi som jag hade planerat att äta. Tog några torkade frukter, lite banan och en kakbit också i depån vid Valloire strax innan klättringen till Col du Galibier.

Utförskörningen från Col du Galibier är nog loppets mest fartfyllda sträcka. Jag hade tänkt att ta det lite lugnt för att ladda inför Alpe d'Huez-klättringen men det gick så lätt att jag nog körde om runt 50-70 cyklister nerför på väg till Bourg d'Oisans.

Sista klättringen uppför till målet är som sagt Alpe d'Huez och man möts av en "vägg" så fort klättringen börjar. Det var bara att peta i en lätt växel och spinna på så fort man orkade. Plockade även här lite placeringar sista halvan uppför. Intaget av energi hade varit klockrent och jag hade inga svackor under loppet.

Jag körde med två 0.5 litersflaskor med Maxim Electrolyte från start. Sen hade jag med två påsar med pulver för att blanda själv i depåerna. Så totalt gick fyra flaskor med Electrolyte åt under loppet. Jag tryckte även i mig fem Maximgel ( 40 gram), samt två Maxim energikakor. Jag hade även med fyra Maxim Active Hydration-tabletter i en påse, som bl.a. hjälper att motverka kramp. Jag har tidigare använt Enervits GT-tabletter, men Maxims tabletter känns ännu effektivare. Jag tog två tabletter under loppet; en innan den andra hårda klättringen och en innan sista klättringen uppför Alpe d'Huez.

Jag lyckades bättra min gamla tid med ca sju minuter, då jag nu rullade i mål på 6.58.53. Det blev La Marmotte sub 7. :-)

 /Leo

Foto: Natasja Jovic

 

Maxim & Conti take you all the way to the top!

Dagarna innan Marmotte så säljer Maxim och Conti som smör i solsken. Glädjande att konstatera att Bourg d'Oisans mest etablerade cykelaffär enbart lyfter fram Maxims produkter inför La Marmotte. Rapport från Marmotte kommer lite senare...

 /Leo

Foto: Natasja Jovic

Le Bourg d'Oisans

Le Bourg d'Oisans

Le Bourg d'Oisans

Le Bourg d'Oisans

Alpe d'Huez

Alpe d'Huez

Semestercykling i Frankrike - del 2 av 4

I onsdags gick det korta bergsloppet Prix des Rousses. 41 km och 1600 höjdmeter. Fullt ös direkt, med masstart och med nästan 450 cyklister. Det är deltävling två av fyra i Oisans Trophy. Vädret var perfekt, ca +15 C vid start och +21 C vid målgång. Jag höll igen lite uppför Alpe d'Huez, som är första klättringen. Kom upp dit efter 57 minuter. Därefter kör man ner bakvägen och fortsätter en bit till uppför mot Villard Recular. Utförsåkningen ner mot sista klättringen går fort, vägen är rätt så lättåkt med långa raksträckor och stora serpentinsvängar. Sen börjar sista klättringen upp till den lilla bergsbyn Vaujany. Där hade jag i onsdags bättre fart och tryck i benen än i söndags. Plockade flera placeringar på vägen upp och slutade 59:a. Det känns riktigt bra i kroppen inför La Marmotte som går imorgon lördag. Starten går 7.00.

Här kommer lite bilder från Prix des Rousses. Foto Natasja Jovic.

 /Leo